Cómo hacer cardio para eliminar la grasa de la cara

Redefine tu mandíbula por la pérdida de peso facial con cardio.

Mientras que muchos se esfuerzan por bajar de peso para adelgazar su cuerpo, otro aspecto de la pérdida de peso es adelgazar la cara. La única manera de perder el exceso de peso en libras realmente en la cara es a través de ejercicios cardiovasculares y en general estar sano. Mientras que la reducción de grasa facial es posible, es importante tener en cuenta que puede tardar algún tiempo, por lo que seguir un plan de ejercicios cardiovasculares, incluso si usted no ve resultados inmediatos es esencial para dejar caer el peso.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Comience los ejercicios cardiovasculares en base a su nivel de actividad. Si no está activo, comience con 20 a 30 minutos de cardio, como andar en bicicleta, correr o las elípticas tres veces a la semana. Si usted es activo realice una o una combinación de estas actividades por un total de 1 hora, tres días a la semana.

Aumente hasta 30 minutos diarios entrenamientos cinco veces a la semana por la tercera semana, si usted está comenzando desde la parte inferior y su forma de trabajo. Si usted comenzó a la 1 hora de cardio, simplemente esta a 1 hora cinco veces a la semana.

Iniciar la construcción de hasta una hora de duración entrenamientos en la semana cinco. Esto puede ser un proceso de una semana de duración, que puede agregar 5 o 10 minutos de su tiempo diario, pero el objetivo es ser capaz de hacer 1 hora de cardio al final de la semana. Continuar como usted si usted ya está en la 1 hora de cardio.

Consuma una dieta balanceada y baja en grasas. Mientras cardio aumentar la pérdida de peso, usted no desea que su dieta para deshacer todo ese trabajo. Evite la comida rápida, los alimentos ricos en grasas y las comidas grasosas. Cenar en proteínas magras como pollo, carne, tofu o los huevos y un montón de diferentes frutas y verduras.

Elimine el alcohol. El alcohol no sólo añade un montón de calorías a tu ingesta diaria y puede hacer que se hinchan en su abdomen, pero también puede hacer que usted hinchada e hinchada en la cara añadiendo a la mirada de la grasa alrededor de la zona facial.

Continúe con los ejercicios cardiovasculares hasta que esté satisfecho con la pérdida de peso alrededor de su cara. Una vez que haya alcanzado su meta puede permitirse disfrutar de comodidades como comida rápida o alcohol, simplemente no hacerles pilares en su dieta y tratar de hacer ejercicio tres a cinco veces a la semana.

Consejos y advertencias

Si usted siente que es lo suficientemente fuerte como para acelerar e ir a sesiones de cardio una hora de duración antes de la quinta semana ir a por ello. Esta es una guía sencilla para la creación de seguridad hasta su cardio y todo el mundo es diferente.

Si usted se siente muy mareado, débil o dificultad para respirar durante o inmediatamente después de su cardio que está empujando demasiado duro para frenar el gimnasio o de reducción de su tiempo de 5 a 10 minutos.

Siempre hable con su médico antes de comenzar una nueva dieta o régimen de ejercicios, especialmente si usted tiene una condición física seria.